Сидим, ходим, едим…

Уже прошло достаточно времени с последнего поста. За это время читатели блога естественным образом разделись на три группы: первые, те у которых мое творчество вызвало отторжение, лишь укрепились в своем мнении; вторые, наоборот, что называется “нутром чувствуют” – что-то для них есть ; третьи,  равнодушные к опубликованному материалу – уже давно забыли про сей блог, и счастливо занимаются своими делами, не забивая голову всякой ерундой :-)

Далее весь материал будет публиковаться для коллег из второй группы, первую группу прошу далее не беспокоится и не читать даже из спортивного интереса. Конечно  вреда не будет, но и пользы тоже. В таких делах необходимо доверие, тогда “метод” работает, а если нет – то нет!

Ну вот, все напутствия сказаны, последние колеблющиеся сделали свой выбор, пора от слов переходить к делу. И так, с целью Вы определились. Какое-то доверие к моей персоне появилось… Сразу начну с описания основной практики с прозаическим названием “Сидим, ходим, едим”.  Остальные упражнения, которые будут описаны позже, являются лишь дополнением к этой практике.

В прошлом посте мы говорили о нецелевом расходовании энергии человека, и о каналах ее утечки. На первом этапе необходимо эти каналы найти. Единственно возможный способ это сделать - наблюдать за собой. Вот это и есть основная цель этих упражнений. Сразу научится наблюдать за собой не возможно, и от этой иллюзии Вы избавитесь уже через 5 минут после начала выполнения упражнений. И так, что человек чаще всего делает, когда находится в состоянии “бодрствования”? Правильно: сидит (8 на работе), ходит (остальное время), ест (3 раза в день по 15-20 мин.) Если лег, практически сразу уснул (сил нет) или уснул после непродолжительного секса, по этому это вариант пока не рассматриваем :-)

Выполнять упражнения необходимо по очереди, когда освоили одно, добавьте второе, но не раньше, и т.д. Как выполнять? В системе Чжун Юань Цигун, инструктором которой я долгое время являлся, мастер Сюй Минтан предлагает выполнять все упражнения в состоянии “Кажется делаешь упражнение, кажется не делаешь”. Т.е. присутствует очень легкая, поверхностная форма концентрации, это единственно возможный и правильный вариант выполнения упражнений, иначе, первый результат, который могут получить особо рьяные практики -  головная боль.

Упражнение “Сидим”. Цель упражнения контролировать положения тела в пространстве во время сидения, т.е держать осанку. Все, более ничего не требуется. Как держать осанку, думаю,  объяснять не нужно. Скажу только, что это нужно делать постоянно :-) Приступайте прямо сейчас… Если увидели, что тело “поплыло” – ненужно себя ругать, спокойно отметьте  этот факт, и выровняйте туловище. Первое время, если мышцы сильно устали, примите “произвольную” позу, при этом обязательно отметьте расположение, рук, ног, тела, постарайтесь как можно полнее почувствовать себя. Отдохнули и опять за дело! Когда упражнение дойдет до автоматизма, т.е. Вы всегда будете держать осанку и чувствовать положение тела и конечностей во время сидения, приступайте ко второму упражнению.

Упражнение “Ходим”. Цель та же. Чувствовать себя во время ходьбы. Объект внимания – все тело, но если сложно, то можно начать с наблюдения за ощущениями в стопах при ходьбе. Когда и тут требуемый уровень автоматического самоощущения будет достигнут, Вас ждет третье упражнение.

Упражнение “Едим”. Здесь все тоже самое. Необходимо ощущать вкус, пережевывание, глотание и другие сопутствующие ощущения от приема пищи.  Обычно, это самое сложное упражнение, поскольку человек проглатывает еду не замечая: во время просмотра телевизора, застольной беседы или просто с голодухи, придя вечером с работы :-)

В конечном итоге, все упражнения сливаются в одно, которое Вы продолжаете выполнять до гробовой доски :-) Вот собственно и все, а Вы чего ожидали?  Уверен, что за время прочтения этих строк вы несколько раз “завалили” тело, так, что за заботу :-)

Какие еще задачи решают эти упражнения? Способствуют устранению патологических связей в круге психика->тело->психика. Как? Для того, что бы разорвать патологический круг, нужно чем-то занять мозг (желательно полезным)… это побочный результат наблюдения за собой. А когда мозг занят конкретными делами, большинство психосоматических проблем решаются сами собой…. т.е. устраняются каналы потерь энергии. Что нам и нужно. Остальные открытия предлагаю сделать самостоятельно. При должном прилежании Вы действительно много узнаете о себе любимом :-)  Успехов!

Ближе к телу, извиняюсь, к делу :-)

Понятно, что пора бы уже и начать описывать обещанные техники, но надо еще немного потерпеть, остались последние штрихи…  :-)

Уверен, что тот у кого состояние близкое к телесной или душевной катастрофе, что-то уже судорожно делает, допустим носится с Норбековской улыбкой или что-то еще предпринимает для того что бы выжить, поскольку времени читать мои пространные посты у него просто нет. Мои посты для всех остальных, у кого что-то как-то работает, и есть время «посерфать» по интернету, как говорится “в поисках новых ощущений”. Для того, чтобы прервать это порочное времяпровождение, нужно заниматься делом, т.е. решать конкретные задачи, и чем они более приземленные, тем это лучше, поскольку сразу видно конечный результат, и не остается места для иллюзий.

Понятно, для того что бы что-то делать нужны: энергия и время. Последнего у среднестатистического человека практически всегда предостаточно, а вот с энергией часто возникают проблемы. Ну просто нету сил чего-то делать и все тут… От куда же ее взять? Тут на помощь приходят эзотерические школы от цигун до ЧегоТоТамЕще и у всех есть свои рецепты, в зависимости от того на какую философскую систему опирается та или иная школа. У меня сложилось весьма приземленное (я бы даже сказал физиологичное) видение проблемы недостатка энергии у человека, а именно, для начала нужно научиться энергию не терять в нецелевых процессах. Вот и все. Энергии, которая вырабатывается человеческим организмом, достаточно для решения практически любых задач. Ну а если уж не хватит, на пример, для астральных путешествий или еще чего-то экзотического, можно обратится за помощью в профильные учреждения, например к психиатру :-)

Осталось установить основные каналы потери энергии, их всего два: психика и тело. Почему психика на первом месте? Потому что «дурная» голова ногам покоя не дает (Народная мудрость). Как правило, тело разрушается в результате не сбалансированной и нецелевой деятельности психики, и затем начинает усугублять ее патологическую деятельность. Возникает порочный круг, вот с этим дальше и будем работать. Начиная со следующих постов, я буду приводить описание упражнений, которые я практикую в частном порядке, где необходимо, буду делать небольшие лирические отступления, скрашивая их историями из собственной жизни :-)

Как мы учимся и у кого?

Со временем у меня сложилось  представление о  процессе и основных этапах обучения практическим методам саморегулирования человека (цигун, йога, психология и т.д.). Для начала необходимо договорится о терминах: учитель – тот кто учит (это не обязательно йога или цигун), ученик – тот кто учится. Пожалуй начну…

Человек это открытая система, по этому решительно не возможно научится чему ни будь   значительному без помощи другого человека (людей). Это правило действует во всех без исключения сферах человеческой жизни, не важно: математика, вышивание крестиком, выращивание кактусов, практика цигун и т.д. Как же начинается обучение? Просто. В большинстве случаев обстоятельства складываются таким образом, что Вы приходите к необходимости учится. Например, Вам исполнилось семь лет,  и Вас отправили в школу, поскольку практически всех детей отправляют в школу в этом возрасте. Или Вы шли по улице, зашли в зоомагазин и увидели аквариум с рыбками – все, Вы стали аквариумист, или не стали :-) Или шел, упал, очнулся, гипс – опять же обстоятельства… Какие формы обучения бывают? Вам они известны: очная, заочная и синтез материала, полученного из первых двух форм обучения, а также личного жизненного опыта. В начале, самая эффективная форма обучения - очная, т.е. получение знаний не посредственно от их носителя. Например, можно прочитать много книг по вышиванию крестиком, но достаточно лично посмотреть, как работает мастер, и сразу - прогресс на лицо. Далее, у каждого по разному.

Как встретить человека у которого можно чему либо научится (учителя)? Это так же весьма не сложно. Здесь действует один из объективных законов, а именно: Подобное притягивает подобное. Если Вы серьезно увлеклись аквариумными рыбками, Вы станете посещать места где собираются аквариумисты, у Вас появится много друзей из сферы этого хобби. Ваши родные только будут недоумевая говорить – Где ты только их находишь? Этот закон действует во всех сферах. Как только Вы стали “погружаться в эзотерику”, сразу Ваш “внутренний магнит” начнет притягивать ясновидящих, цигунистов и йогов всех мастей, только успевай “разгребать” - кто есть кто :-) Понятно, что “качество”, встречающихся Вам индивидуумов будет прямо связанно с “качеством” Вашего внутреннего содержимого (мира). 

Теперь попробую обозначить основные этапы учебы. Как говорилось выше, нужен начальный импульс – внешний или внутренний. Наверняка найдется и у кого учится. Далее, обучение продолжится в группе. Это очень важный этап, поскольку, часто, если человек не бросает учится, он остается привязан к группе, в которой начал свое обучение. Обычно, группа преобразуется в тусовку со свойственной подменой практики на болтовню. Выход из группы очень важен для эффективной практики. Если это случится, далее, Вы будете практиковать самостоятельно, время от времени встречаясь с другими практикующими, анализируя имеющуюся литературу и т.д. Этот период необходим для того, что бы появилось внутренне ощущение того, что Вам нужно делать, а что нет. По мере того, как у Вас сложится собственная система практики, Вы почувствуете необходимость ее обсудить и проверить, и вот – Вы новоиспеченный УЧИТЕЛЬ :-) Основная проблема этого этапа такая же, как и первого (работы в группе) – все может свестись к тусовке, только с элементами театральной постановки: Вы – играете роль учителя, абсолютно запутавшись в том, что Вы делаете, но не подавая виду, и каждый раз напуская все больше тумана, что бы адепты, особенно те, которые уже давно у Вас учатся, не потеряли интерес к Вашей персоне, и исправно несли “деньги” в кассу, подавая пример новоиспеченным послушникам. Знаю, что Вы сейчас подумали :-) Не надо… не впервой,  как говорится :-) Если и этот рубеж (именно так) пройден, вариантов развития событий становится не много. 1) Вы реализуетесь как серьезный, ответственный, а главное, понимающий, что и для чего делается  учитель йоги/цигун/ЧегоТоТамЕще. Обычно открывается школа,  работающая на регулярной основе. 2) Вы реализуетесь в мирской сфере, при этом полученные знания являются инструментом этой реализации. Учителей 1 направления немного, но их можно достаточно легко найти в пределах бывшего СССР, это известные школы йоги/цигун/психологии и т.д., и они без сомнения дают качественные и проверенные знания.  Учителей 2-го направления еще меньше и встретить их практически невозможно, поскольку они редко распространяются о  своей практике.

И последнее. Учитель появляется только тогда, когда ему нужен ученик/и, одно без другого не возможно, поскольку он не в силах в одиночку выполнить поставленную перед собой задачу. Например,  проверку и развитие собственной системы знаний. Спросите учителя о его цели, и Вам все станет ясно. По ее достижении Вы неминуемо расстанетесь, но это позволит Вам развиваться дальше, выстраивая собственную практику на новом уровне, для максимальной реализации Вашего потенциала.

Моя история…

Это небольшой очерк о том как я пришел к практике цигун, а потом и йогу. Для чего это рассказываю? Во-первых, пообещал в предыдущем посте :-) Во-вторых, это достаточно типовая история и если убрать из нее мои персоналии, то она может подойти подавляющему большинству людей, начавших практиковать системы саморегуляции человека для того, чтобы устранить последствия катастрофы тела и духа, возникшие в результате…тут можно было бы много чего перечислить, но пока я скажу – сложившихся обстоятельств.

Типовая схема проста и может быть описана фразой из всеми любимого фильма “Бриллиантовая рука” – Шел, упал, очнулся, гипс. Что же, скелет конструкции есть, осталось обвесить его “мясом” – т.е. моей историей :-)

История начинается в 1999 г. В нем у  меня от красавицы жены родился сын, я защитил кандидатскую диссертацию по химии, как говорится “Живи да радуйся”. Но нет, радости то как раз было мало: в науке тогда денег не платили, своей квартиры не было (жил с тещей), постоянно мотался по подработкам…тоска. А хотелось что бы было так: Здравствуйте, Господин молодой ученый (читаем надежда науки), вот Вам деньги на  исследования, квартира, машина, и малиновые штаны (Кин-дза-дза). На  этот невроз еще была наложена тотальная гиподинамия, от бездельного сидения за компьютером, короче, где-то в районе весны 200о г я получил первый сигнал от своего существа, о том что “Все смешалось в доме Облонских”.  Дело было так. Однажды вечером, попивая  пиво с коллегами в лаборатории мы разговаривали о том как обустроить Россию (классическая тема русской интеллигенции, да и не только). По объективным законам человеческой психики разговор переместился в персональную область, когда дошла очередь до меня, я неожиданно для себя заявил, что любой уважающий себя научный сотрудник должен заниматься китайской дыхательной гимнастикой, и что, это единственный способ привести в порядок тело и мозги. На это мой коллега и друг Савиных В.Ю. заявил, что дескать, у него такая книга есть, и он мне ее может дать. Неси – говорю, что он и сделал на следующий день. Вот эта книга - Китайская Цигун-терапия. пер. с англ. С.К. Брешина. М. Энергоатомиздат. 1991г. 208 стр. Честно говоря, информацию из этой книги  я буквально проглотил, и начал выполнять простейшие упражнения. Первое, то что меня поразило, так это мое совершенно невменяемое физическое состояние состояние, которое раньше я считал вполне приличным. Простейшие упражнения  заставляли меня покрываться мерзким потом, ноги дрожали и т.д. Первые несколько месяцев я регулярно занимался, и мерзкие эффекты прошли, что и вызвало у меня чувство ложной успокоенности.  Заниматься я стал реже, потом вовсе прекратил, но зато все это время рассказывал как это круто – практиковать цигун :-), и регулярно просматривал вечерами книгу (других книг у меня не было в то время, да я и не искал). В общем, постепенно занятия из практической перешли в теоретическую плоскость, как это и случается с 90 % “цигунистов”. И так, повторюсь, сигнал №1 был успешно пропущен. Жизнь продолжалась по накатанной дороге, т.е. в недовольстве и размышлениях о том, как обустроить Русь и все во круг :-)

Сигнал №2, стал для меня самым сильным потрясением за всю мою жизнь. Дело было так. В декабре  2001 г, как-то проснувшись утром, я обнаружил черную точку перед левым глазом, она болталась и мешала смотреть. Что делать? Побежал к офтальмологу в поликлинику Академгородка, она мне капельки прописала какие-то, и успокоила, что это дескать, часто бывает – деструкция стекловидного тела, и люди, ничего, живут. Успокоенный я начал принимать лечение. Но появились новые точки, теперь и в другом глазу. Меня отправили на консультацию в клинику Савиных, там мне сказали, что у меня разрывы сетчатки по периферии обоих глаз и надо делать операции и желательно по быстрее. Надо так надо, сделали, подробности опущу, скажу только, каждый глаз восстанавливался по 1,5 месяца, как говорится “ощущения специфические”. В круговороте белых халатов, капель, бытовых проблем, я про цигун не вспоминал. После всех процедур мне было сказано ходить и наблюдаться в своей поликлинике у офтальмолога, что я и делал. Как-то, в очередное посещение поликлиники врач обронила, что есть такой автор М.С. Норбеков и его книга по восстановлению зрения, тогда я это пропустил мимо ушей, ведь все налаживалось (со зрением), но в памяти эта фраза отложилась, и как показало время не зря.

В скором времени, как обычно по утру, я обнаружил, что левый глаз стал видеть значительно хуже правого, я сразу рванул в клинику Савиных, там мне сказали прямо – дела пошли хреново, и надо срочно ложится, пока хоть что-то видно. Пока я ехал на работу, мне пришло в голову, что рассчитывать я могу только на себя (заметьте раньше тоже приходило, но среагировал я на это как-то вяло очень), и что дело не в медицине, а во мне, а врачи только в меру своих сил пытаются ликвидировать последствия моей дефективной жизнедеятельности. С твердым решением положить этому безобразию конец, я приехал на работу, и в интернете нашел книгу М.С. Норбекова. И сразу взялся читать (как я думал, пока могу видеть :-) Господа, скажу так, можно относится по разному к творчеству М.С. Норбекова, но в той ситуации в которой был я, его книга (Опыт дурака, или ключ к прозрению) произвела у меня буквально взрыв головного мозга, расставила все по своим местам, сделала понятным план действий по выходу из кризиса. Хочу сказать БОЛЬШОЕ ему СПАСИБО! Конечно, работая в науке, я знал, что не бывает докторов философии в медицины и т.д., да и разделы с наукообразными текстами книги не выдерживают критики, но тогда это было не важно. Мощнейшая харизма М.С. Норбекова буквально пропитала все во мне и сделала возможным, то в чем врачи откровенно сомневались. Да, и еще о “совпадениях”. Не за долго до этого, по электронной почте пришло письмо от коллеги из Новосибирского Академгородка, об опыте практики своеобразной гимнастической техники – “Око возрождения”. Вся эта литература была мной поглощена за выходные. Отсрочив у врачей на несколько дней госпитализацию, я закончил статью, которая уже около половины года “болталась” в работе, и вооружившись новыми знаниями сдался докторам.

Непосредственно по прибытию в больничную палату я начал реализовывать задуманное на практике: днем занимался по “Норбекову” (это не совсем верно – постоянно, более правильно :-), вечером делал “Око возрождения”. Первые дни на меня смотрели, как на дурака, может и в дурьку сдать хотели :-) Но, полученные результаты заставили моего лечащего врача поверить в мои усилия, в результате мне отменили, назначенный уже курс гормонов и прочую химию, и вскоре выписали.  С тех пор я встречаюсь с офтальмологом только на профосмотрах. Вот и вся история.

Приобретенный опыт позволил мне взглянуть на собственную жизнь, скажем так, под другим углом :-)  В результате у меня образовалось множество вопросов, для поиска ответов на которые я принялся практиковать цигун, а потом и йогу, встречаться с замечательными и не очень людьми, параллельно сопоставляя множество теперь уже доступной литературы, в том числе и научной, с собственным опытом и опытом других практикующих. Этим занимаюсь и по сей день, и буду продолжать дальше, слишком уж увлекателен процесс изучения себя и того, что во круг тебя, особенно, когда физические кондиции позволяют мыслить более или менее ясно :-)

Почему я здесь не делаю ни каких выводов и назиданий, как положено в популярном сегодня жанре “Позитивной психологии”? Все просто, это всего лишь краткий биографический очерк, выводы делать только Вам.

Кто сюда попадает и что потом бывает…

И так, кто же сюда попадает и что потом бывает? На основании своего опыта могу сказать, что в эзотерическо-цигуно-йоговскую сферу попадают люди преимущественно трех категорий:

1) Люди с которыми случилась телесная или душевная катастрофа, часто одно дополняет другое;

2) “Ищущие люди”, в кавычках потому, что они обычно понятия не имеют, что ищут и зачем;

3) Господа, практически полностью здоровые физически и душевно, и конкретно знающие, что хотят получить.

Понятно, что у этих категорий нет четких границ, и часто встречаются переходные формы. Но в общем, где-то так… Я привел эти категории потому, что от того в какой находитесь Вы, и будет зависеть конечный результат Ваших усилий.

Скажу сразу, что конкретных результатов обычно достигают люди из категорий 1 и 3, категория 2 практически всегда безнадежна, и основным результатом практики обычно является их переход в категорию 1 с последующим вылетом за пределы досягаемости.

Категорию 1 стоит разделить на две подкатегории. 1а – люди которые нашли в себе силы самостоятельно искать выход из сложившейся ситуации, так когда то начинал и я, но об этом позже в другом посте. 1б- те, которых насильно привели родные и близкие на семинар, к врачу, гадалке, к кому угодно – им обычно уже помочь нельзя, поскольку воля их сломлена, и всю ответственность за свою жизнь они переложили на близких им людей, впрочем это тоже позиция, но к нашей теме отношения уже не имеет.

Категория два - о ней я уже сказал вкратце, добавлю лишь то, что это основная категория попадающих в эзотерическо-цигуно-йоговскую сферу (~95-99%), а также главный поставщик материала для сект, которые обильно произрастают на этой почве. Как говорится  “Был бы поп, будет и приход”, а “попов” тут не счесть, этому будет посвящен отдельный пост с прозаическим названием ” Чему учимся и у кого”.

Категория 3 – наиболее мною любимая, обычно это спортсмены или бизнесмены, которые решают вполне конкретные задачи. На пример, как быстрее восстановится после тренировки или травмы? Или как увеличить производительность умственного труда и не уставать?

Почему люди из категорий 1а и 3 получают положительный результат от практики цигун/йоги/чегототамеще? Отвечаю - потому, что у них есть ясная и конкретная цель, и ГЛАВНОЕ, они абсолютно четко знают для чего им необходимо достигнуть эту цель. Поясняю. Например, Вы (не дай Бог конечно) больны чем-то, на семинаре я у Вас спрашиваю – Что хотите получить от цигун? Ответ – здоровья. Хорошо – отвечаю, а что дальше, зачем оно Вам? Удивительно, но на этот простой вопрос большинство людей ответить не могут, что автоматически их переводит во вторую категорию. Выводы делать Вам…. Но добавлю,  одно лишь только появление ясного видения цели, которую Вы хотите достигнуть, способно изменить всю Вашу жизнь без цигуна и йоги, хотя с последними это будет эффективнее.

Ну вот, до следующего поста у Вас точно есть чем заняться, удачи :-)

Вместо предисловия…

Зачем этот блог? В этом блоге я хочу описать и обобщить свой опыт, накопившийся в результате более чем 8-летней практики цигун и йоги.

Зачем это нужно? … если в двух словах, причины две : 1) накопилось, т.е. есть, что обобщать… 2) ко мне до сих пор обращаются люди с просьбой провести семинар по цигун, хотя такие семинары я уже давно не провожу по разным причинам. В какой-то момент мне пришла мысль, что   п.1 и 2 можно реализовать в блоге.

Кому это нужно? В первую очередь тем, кто хочет сделать свою жизнь более эффективной, а так же всем тем, кому я обещал описать свой опыт, и конечно же мне самому, поскольку написание текста всегда способствует более глубокому осмыслению материала.

Как это будет? Весьма просто. Я буду писать, по возможности, очень компактные посты, содержащие информацию исключительно практического характера, в такой последовательности, при которой изложенные техники можно практиковать самостоятельно и безопасно. Комментарии будут отключены. Если, в дальнейшем, возникнет необходимость, вопросы и комментарии можно будет направлять на специальный адрес. По мере их поступления, я буду размещать ответы на вопросы отдельным постом. Оставляю за собой право выбирать на какие вопросы отвечать, а на какие нет.

Что это за эмблема? Это просто элемент дизайна с небольшой смысловой нагрузкой: DIY хорошо известная аббревиатура – DO IT YOURSELF – СДЕЛАЙ САМ. Точки между букв для того, что бы акцентировать внимание на фразе “СДЕЛАЙ САМ”. Тайцзи – древний символ, прочно укоренившийся в коллективном бессознательном, навевает каждому свое :-)

Что будет? Будет изложен мой опыт, я уже об этом написал :-) Если конкретнее: Как и кто приходит в практику; Почему я начал практиковать (моя история)?   Стресс - как главная проблема современного человека; Немного нейрофизиологии; Этапы практики; С чего начать?  Динамическая медитация - первые шаги; Спонтанный цигун; Зачем нужно нагружать тело? Статическая медитация и сопутствующие состояния сознания; Насколько мысль материальна? Еда; Секс и т.д.

Как часто будет публиковаться материал? Одно могу обещать – будет публиковаться. Когда часто, а когда и не очень, вообще любая грамотно построенная практика это эволюционный и продолжительный процесс, и спешить тут не нужно, упражнения, которые я планирую опубликовать в этом блоге, рассчитаны на продолжительное выполнение, так что при любом раскладе Вам будет чем занять себя продолжительное время.