Язык без костей

Попробовав практиковать спонтанную работу, кое-кто с удивлением может обнаружить, что помимо самопроизвольных телодвижений, они издают всяческие звуки и словосочетания, непонятные и может быть даже жутковатые… Вот об этом феномене спонтанной работы мы и поговорим сегодня. Начну с того, что пугаться здесь нечему. Дело в том, что спонтанная речь (назовем это феномен так) это аналог спонтанного движения тела, где психическая энергия высвобождается через речевой центр. Этому феномену часто придают мистический оттенок, например, называя его космическим языком. Одной из причин мистификации является то, что в течение практики могут быть образованы устойчивые звукосочетания, некоторые считают их мантрой, полученной от «духовных учителей», вводят их в регулярную практику и, иногда, учат других под видом «тайных» знаний, как правило за большие деньги. Спонтанная речь это не язык, тем более не космический! Спонтанную речь так же называют глассолалия.  Исследования лингвистов показали, что это просто набор звуков. Спонтанная работа речевого центра подчиняется тем же законам, что и самопроизвольные движения тела, т.е. покой порождает движение, а движение покой. По этому, если у Вас этот феномен присутствует – практикуйте спокойно, ничего опасного и тем более сверхъестественного в этом нет. Удачи!

Спонтанная работа

Медленно, но верно добрались до одного из моих самых любимых упражнений – спонтанной работы. Для меня это одна из центральных практик, являющаяся основой для многих других психотехник. Что же это за чудо упражнение? Если Вы с ним еще не знакомы вот мое определение: Спонтанная работа - это упражнение, когда Ваше тело выполняет самопроизвольные движения, а Вы за этим с интересом наблюдаете. Бррр… как то жутковато получается :-) Однако, на самом деле, это одно из самых эффективных упражнений, позволяющее достигнуть состояния глубокой релаксации психики. И как следствие, способствующее устранению заболеваний, имеющих психосоматическую природу и не только. Часто эту практику называют «Спонтанный цигун», движения в потоке ци или ки (у японцев) и т.д. Как бы эту практику не называли, и где бы ни практиковали, принцип выполнения упражнения один и тот же.

Для начала необходимо прояснить, откуда возникают самопроизвольные движения тела у человека, тем более, если он находится в здравом уме и трезвой памяти? Тут ни какой мистики и оккультизма нет. Основные причины: стресс, перенапряжение мышц, воспалительные процессы в теле и т.д. в результате которых накапливается значительное количество нереализованной психической энергии, преимущественно, патологического характера. Если ослабить контроль сознания над телом, накопленная психическая энергия будет реализована через движение, т.е. произойдет спонтанная работа. Смысл которой можно описать глобальным законом: Все системы стремятся к состоянию с наименьшей энергией, для человека это означает обретение баланса между «душой и телом», с учетом их текущего состояния, конечно :-)

Упражнение выполняется очень просто: встаете, расслабляетесь, «прислушиваетесь» к телу, заметив даже «мельчайший» импульс движения даете ему произойти. Однако при этом следует учитывать следующее:

1. Оденьтесь в просторную одежду;

2. Помните! Спонтанная работа не имеет ни какого отношения к трансовым состояниям сознания, и Вы всегда сможете начать контролировать свои движения и прекратить их в любой момент. Например, первое время движения могут быть для Вас неожиданными и размашистыми – не пугайтесь этого, спокойно скажите себе: движения успокаиваются… Если Вас «прижимает к полу», а Вам это не подходит (пол помыть забыли), скажите: поднимаюсь выше и т.д. В общем, как скажите, так и будет!

3. Желательно практиковать в просторном помещении, подальше от мебели, что бы, не дай Бог, не нанести себе травму;

4. Занимайтесь в одиночестве, не травмируйте окружающих и тем более родных видом своих телодвижений, поскольку их понятие нормальности наверняка существенно отличается от того, что делаете Вы :-)

5. Делайте упражнение столько, сколько Вам хочется. Однако, первое время лучше не превышать 15-20 мин. Если приходится завершать раньше, спокойно скажите себе: Прекращаю заниматься…или что-то в этом роде. Не раздражайтесь, что Вас отвлекли – впереди целая жизнь :-)

6. Запомните! Каждый раз спонтанная работа будет разная! Не пытайтесь повторить, что было раньше. Иначе это будет не спонтанная работа, а ее имитация.

Со временем течение упражнения начнет подчиняться определенной закономерности: серии движений будут сменяться неподвижным состояниям тела (в произвольной позе), затем опять движения и т.д. Каждая «пауза» будет глубже и продолжительней предыдущей, постепенно погружая Ваше сознание в медитативное состояние. Упражнение служит отличной иллюстрацией закона «Покой порождает движение, а движение покой» выражающего один из смыслов символа тайзци.

О медитативных состояниях сознания мы подробно поговорим в следующих постах. Пока же обращаюсь к тем, у кого спонтанная работа «не пошла». Не расстраивайтесь, вполне возможно Вы не достаточно расслабились. Попробуйте еще. Если в течение нескольких дней у Вас не получается, спонтанную можно запустить выполнив часть или весь комплекс тайци-цигун. Если и после этого у Вас не получилось, то и это не страшно. Статический вариант спонтанной работы называется столбовое стояние – известнейшее и полезнейшее упражнение цигун. Удачи!

Нагружаем тело…

Зачем нужно “нагружать” тело? Потому, что в Здоровом теле Здоровый Дух, так гласит всем известная народная мудрость. В наш век тотальной  гиподинамии это особенно актуально. Большинство невротических расстройств современного человека связаны именно с дисбалансом между потребностями тела в физической нагрузке и увеличивающейся нагрузке на нервную систему. А между прочем, наше тело создано для непосильного физического труда, который оно в последние годы  особенно недополучает в связи с развитием научно-технического прогресса. Наша задача эту нагрузку дать, иначе абсолютно невозможно какое-либо приемлемое функционирование мыслительного аппарата человека, не говоря уже реализации “скрытых” способностей. 

Как нагрузить тело? Это уже Ваше дело :-) Выберите то, что Вам по душе: плаванье, футбол, бег, йогу… На йоге остановлюсь подробней, поскольку это мой личный выбор.  Почему? Технология йоги дает прекрасную возможность основательно нагрузить тело и развивать практику осознанности в процессе выполнения упражнений. К тому же этим можно свободно заниматься дома, необходимо лишь выбрать место размером ~ 2х0.6 м, уверен у любого человека такое пространство есть. Грамотная практика йоги на глазах у Ваших родных, имеется в виду, что они видят положительные изменения в Вашем поведении и состоянии организма, способна и их подвинуть на подобные занятия. Моя семья практически вся занимается йогой. Сын (10 лет) самостоятельно вызвался заниматься и теперь практически каждый вечер мы бок об бок “крутим” асаны. Учитывая то, что его тело гораздо “мягче” моего, мне приходится “подтягиваться”, короче – хотел бы схалявить, да нету такой возможности :-)

Какие я выполняю последовательности, и что за стиль йоги? Индивидуальный – отвечу так. Наша с Вами задача не выучить последовательности, которые практикую я, а научится ЧУВСТВОВАТЬ и ПОНИМАТЬ, то что Вам НАДО ДЕЛАТЬ, на это “заточены” практически все упражнения, которые уже публикованы  и будут далее опубликоваться. Начать практиковать йогу просто, если у Вас более или менее приемлемое состояние организма, найдите любую группу йоги в Вашем городе и приходите на тренировку, в процессе практики все станет на свои места.

Теперь, допустим у Вас неважное состояние организма (без показаний к пастельному режиму, конечно) или отторжение к бассейну, бегу трусцой, йоге и т.п. В этом случае, я могу порекомендовать Вам 2 комплекса упражнений, который практиковал сам: “18 форм цигуна Великого Предела (тайцзи-цигун)” и уже известное Вам “Око возрождения”. Описание первого комплекса можно найти в книге его автора – Линь Хоушен “300 вопросов о цигуне”, комплекс легко освоить самостоятельно. Книгу легко найти в интернете, так же есть много видео на YouTube, то же самое относится и ко второму комплексу. Почему я их прекратил практиковать? Потому, что они выполнили свои задачи и помогли мне выстроить индивидуальную практику с учетом моих потребностей. И так, следуйте рекомендациям по освоению этих комплексов и выполняйте: первый – утром, второй – вечером или наоборот. Как говорится “Да прибудет с Вами Сила” :-)

Путь и судьба?

В эзотерических кругах понятиям Путь и Судьба придают зачастую трагический  оттенок. Например, желают легкого Пути на “пути” самосовершенствования, при этом выражение лиц обычно такое, как будто тебя хоронят :-) Мол был хороший человек, и вот наступил на “путь”… Либо сам индивид, когда рассказывает о своем “пути” поддерживает мимические мышцы лица в скорбно-гордом положение, при этом многозначительно говоря “Мой путь такой-то…” или “Я себе выбрал путь…”, “На моем пути…” и все скорбно притихают, поскольку никакой рассказ о “пути” не бывает радостным по определению. Жанр требует страдания :-)

Для того что бы хоть как-то прояснить где тут “Собака порылась”, подведем некоторые промежуточные итоги выполнения упражнения “Сидим, ходим, едим”. Как часто Вы забывали то что делаете? Уверен, что практически всегда!  Грубо говоря Вы себя не помните, это факт. Ну не надо себя обманывать :-) В таком случае, какая у человека может быть Судьба и  тем более Путь если он сам себя не помнит, и практически вся его жизнь проходит на уровне рефлекторного бытия? Правильно, ни какая, это набор случайностей в рамках броуновского движения прочих индивидуумов человеческого сообщества. Так что основная драма заключается в том, что человек живет иллюзией о неком Пути и Судьбе. Если Вы чувствуете, что в моих словах что-то есть, то на классический вопрос “Что делать?” отвечу - продолжайте делать упражнение “Сидим, ходим, едим”, старайтесь чувствовать, вспоминать себя. Это позволит развить определенную степень осознанности. Что это даст? Человек  имеет возможность избирательно реагировать на внешние раздражители, т.е. в отличии от животных имеет свободную волю, в момент, когда человек себя Помнит и отдает отчет в своих действиях, он эту волю может применять для достижения конкретных целей. Протяженное во времени приложение воли и создает Путь, по которому Вы движетесь к намеченной цели, т.е. создается Судьба. И ни какой тут трагики нет, поскольку это может быть только результатом осознанного выбора. Какая может быть глубина осознанности? Это баланс между автоматизмом и осознанием своего бытия.  Например, сейчас мои пальцы набирают текст автоматически, но текст пишется осознанно, если бы я осознавал движения мышц пальцев, то набирал бы весьма медленно, а текст наверняка забыл… Если не верите, то попробуйте :-) Для чего этот опус? Что бы обратить внимание на важнейший результат упражнения “Сидим, ходим, едим” – развитие осознанности. Согласитесь, накопленную энергию лучше тратить осознанно :-)

Сидим, ходим, едим…

Уже прошло достаточно времени с последнего поста. За это время читатели блога естественным образом разделись на три группы: первые, те у которых мое творчество вызвало отторжение, лишь укрепились в своем мнении; вторые, наоборот, что называется “нутром чувствуют” – что-то для них есть ; третьи,  равнодушные к опубликованному материалу – уже давно забыли про сей блог, и счастливо занимаются своими делами, не забивая голову всякой ерундой :-)

Далее весь материал будет публиковаться для коллег из второй группы, первую группу прошу далее не беспокоится и не читать даже из спортивного интереса. Конечно  вреда не будет, но и пользы тоже. В таких делах необходимо доверие, тогда “метод” работает, а если нет – то нет!

Ну вот, все напутствия сказаны, последние колеблющиеся сделали свой выбор, пора от слов переходить к делу. И так, с целью Вы определились. Какое-то доверие к моей персоне появилось… Сразу начну с описания основной практики с прозаическим названием “Сидим, ходим, едим”.  Остальные упражнения, которые будут описаны позже, являются лишь дополнением к этой практике.

В прошлом посте мы говорили о нецелевом расходовании энергии человека, и о каналах ее утечки. На первом этапе необходимо эти каналы найти. Единственно возможный способ это сделать - наблюдать за собой. Вот это и есть основная цель этих упражнений. Сразу научится наблюдать за собой не возможно, и от этой иллюзии Вы избавитесь уже через 5 минут после начала выполнения упражнений. И так, что человек чаще всего делает, когда находится в состоянии “бодрствования”? Правильно: сидит (8 на работе), ходит (остальное время), ест (3 раза в день по 15-20 мин.) Если лег, практически сразу уснул (сил нет) или уснул после непродолжительного секса, по этому это вариант пока не рассматриваем :-)

Выполнять упражнения необходимо по очереди, когда освоили одно, добавьте второе, но не раньше, и т.д. Как выполнять? В системе Чжун Юань Цигун, инструктором которой я долгое время являлся, мастер Сюй Минтан предлагает выполнять все упражнения в состоянии “Кажется делаешь упражнение, кажется не делаешь”. Т.е. присутствует очень легкая, поверхностная форма концентрации, это единственно возможный и правильный вариант выполнения упражнений, иначе, первый результат, который могут получить особо рьяные практики -  головная боль.

Упражнение “Сидим”. Цель упражнения контролировать положения тела в пространстве во время сидения, т.е держать осанку. Все, более ничего не требуется. Как держать осанку, думаю,  объяснять не нужно. Скажу только, что это нужно делать постоянно :-) Приступайте прямо сейчас… Если увидели, что тело “поплыло” – ненужно себя ругать, спокойно отметьте  этот факт, и выровняйте туловище. Первое время, если мышцы сильно устали, примите “произвольную” позу, при этом обязательно отметьте расположение, рук, ног, тела, постарайтесь как можно полнее почувствовать себя. Отдохнули и опять за дело! Когда упражнение дойдет до автоматизма, т.е. Вы всегда будете держать осанку и чувствовать положение тела и конечностей во время сидения, приступайте ко второму упражнению.

Упражнение “Ходим”. Цель та же. Чувствовать себя во время ходьбы. Объект внимания – все тело, но если сложно, то можно начать с наблюдения за ощущениями в стопах при ходьбе. Когда и тут требуемый уровень автоматического самоощущения будет достигнут, Вас ждет третье упражнение.

Упражнение “Едим”. Здесь все тоже самое. Необходимо ощущать вкус, пережевывание, глотание и другие сопутствующие ощущения от приема пищи.  Обычно, это самое сложное упражнение, поскольку человек проглатывает еду не замечая: во время просмотра телевизора, застольной беседы или просто с голодухи, придя вечером с работы :-)

В конечном итоге, все упражнения сливаются в одно, которое Вы продолжаете выполнять до гробовой доски :-) Вот собственно и все, а Вы чего ожидали?  Уверен, что за время прочтения этих строк вы несколько раз “завалили” тело, так, что за заботу :-)

Какие еще задачи решают эти упражнения? Способствуют устранению патологических связей в круге психика->тело->психика. Как? Для того, что бы разорвать патологический круг, нужно чем-то занять мозг (желательно полезным)… это побочный результат наблюдения за собой. А когда мозг занят конкретными делами, большинство психосоматических проблем решаются сами собой…. т.е. устраняются каналы потерь энергии. Что нам и нужно. Остальные открытия предлагаю сделать самостоятельно. При должном прилежании Вы действительно много узнаете о себе любимом :-)  Успехов!

Ближе к телу, извиняюсь, к делу :-)

Понятно, что пора бы уже и начать описывать обещанные техники, но надо еще немного потерпеть, остались последние штрихи…  :-)

Уверен, что тот у кого состояние близкое к телесной или душевной катастрофе, что-то уже судорожно делает, допустим носится с Норбековской улыбкой или что-то еще предпринимает для того что бы выжить, поскольку времени читать мои пространные посты у него просто нет. Мои посты для всех остальных, у кого что-то как-то работает, и есть время «посерфать» по интернету, как говорится “в поисках новых ощущений”. Для того, чтобы прервать это порочное времяпровождение, нужно заниматься делом, т.е. решать конкретные задачи, и чем они более приземленные, тем это лучше, поскольку сразу видно конечный результат, и не остается места для иллюзий.

Понятно, для того что бы что-то делать нужны: энергия и время. Последнего у среднестатистического человека практически всегда предостаточно, а вот с энергией часто возникают проблемы. Ну просто нету сил чего-то делать и все тут… От куда же ее взять? Тут на помощь приходят эзотерические школы от цигун до ЧегоТоТамЕще и у всех есть свои рецепты, в зависимости от того на какую философскую систему опирается та или иная школа. У меня сложилось весьма приземленное (я бы даже сказал физиологичное) видение проблемы недостатка энергии у человека, а именно, для начала нужно научиться энергию не терять в нецелевых процессах. Вот и все. Энергии, которая вырабатывается человеческим организмом, достаточно для решения практически любых задач. Ну а если уж не хватит, на пример, для астральных путешествий или еще чего-то экзотического, можно обратится за помощью в профильные учреждения, например к психиатру :-)

Осталось установить основные каналы потери энергии, их всего два: психика и тело. Почему психика на первом месте? Потому что «дурная» голова ногам покоя не дает (Народная мудрость). Как правило, тело разрушается в результате не сбалансированной и нецелевой деятельности психики, и затем начинает усугублять ее патологическую деятельность. Возникает порочный круг, вот с этим дальше и будем работать. Начиная со следующих постов, я буду приводить описание упражнений, которые я практикую в частном порядке, где необходимо, буду делать небольшие лирические отступления, скрашивая их историями из собственной жизни :-)

Как мы учимся и у кого?

Со временем у меня сложилось  представление о  процессе и основных этапах обучения практическим методам саморегулирования человека (цигун, йога, психология и т.д.). Для начала необходимо договорится о терминах: учитель – тот кто учит (это не обязательно йога или цигун), ученик – тот кто учится. Пожалуй начну…

Человек это открытая система, по этому решительно не возможно научится чему ни будь   значительному без помощи другого человека (людей). Это правило действует во всех без исключения сферах человеческой жизни, не важно: математика, вышивание крестиком, выращивание кактусов, практика цигун и т.д. Как же начинается обучение? Просто. В большинстве случаев обстоятельства складываются таким образом, что Вы приходите к необходимости учится. Например, Вам исполнилось семь лет,  и Вас отправили в школу, поскольку практически всех детей отправляют в школу в этом возрасте. Или Вы шли по улице, зашли в зоомагазин и увидели аквариум с рыбками – все, Вы стали аквариумист, или не стали :-) Или шел, упал, очнулся, гипс – опять же обстоятельства… Какие формы обучения бывают? Вам они известны: очная, заочная и синтез материала, полученного из первых двух форм обучения, а также личного жизненного опыта. В начале, самая эффективная форма обучения - очная, т.е. получение знаний не посредственно от их носителя. Например, можно прочитать много книг по вышиванию крестиком, но достаточно лично посмотреть, как работает мастер, и сразу - прогресс на лицо. Далее, у каждого по разному.

Как встретить человека у которого можно чему либо научится (учителя)? Это так же весьма не сложно. Здесь действует один из объективных законов, а именно: Подобное притягивает подобное. Если Вы серьезно увлеклись аквариумными рыбками, Вы станете посещать места где собираются аквариумисты, у Вас появится много друзей из сферы этого хобби. Ваши родные только будут недоумевая говорить – Где ты только их находишь? Этот закон действует во всех сферах. Как только Вы стали “погружаться в эзотерику”, сразу Ваш “внутренний магнит” начнет притягивать ясновидящих, цигунистов и йогов всех мастей, только успевай “разгребать” - кто есть кто :-) Понятно, что “качество”, встречающихся Вам индивидуумов будет прямо связанно с “качеством” Вашего внутреннего содержимого (мира). 

Теперь попробую обозначить основные этапы учебы. Как говорилось выше, нужен начальный импульс – внешний или внутренний. Наверняка найдется и у кого учится. Далее, обучение продолжится в группе. Это очень важный этап, поскольку, часто, если человек не бросает учится, он остается привязан к группе, в которой начал свое обучение. Обычно, группа преобразуется в тусовку со свойственной подменой практики на болтовню. Выход из группы очень важен для эффективной практики. Если это случится, далее, Вы будете практиковать самостоятельно, время от времени встречаясь с другими практикующими, анализируя имеющуюся литературу и т.д. Этот период необходим для того, что бы появилось внутренне ощущение того, что Вам нужно делать, а что нет. По мере того, как у Вас сложится собственная система практики, Вы почувствуете необходимость ее обсудить и проверить, и вот – Вы новоиспеченный УЧИТЕЛЬ :-) Основная проблема этого этапа такая же, как и первого (работы в группе) – все может свестись к тусовке, только с элементами театральной постановки: Вы – играете роль учителя, абсолютно запутавшись в том, что Вы делаете, но не подавая виду, и каждый раз напуская все больше тумана, что бы адепты, особенно те, которые уже давно у Вас учатся, не потеряли интерес к Вашей персоне, и исправно несли “деньги” в кассу, подавая пример новоиспеченным послушникам. Знаю, что Вы сейчас подумали :-) Не надо… не впервой,  как говорится :-) Если и этот рубеж (именно так) пройден, вариантов развития событий становится не много. 1) Вы реализуетесь как серьезный, ответственный, а главное, понимающий, что и для чего делается  учитель йоги/цигун/ЧегоТоТамЕще. Обычно открывается школа,  работающая на регулярной основе. 2) Вы реализуетесь в мирской сфере, при этом полученные знания являются инструментом этой реализации. Учителей 1 направления немного, но их можно достаточно легко найти в пределах бывшего СССР, это известные школы йоги/цигун/психологии и т.д., и они без сомнения дают качественные и проверенные знания.  Учителей 2-го направления еще меньше и встретить их практически невозможно, поскольку они редко распространяются о  своей практике.

И последнее. Учитель появляется только тогда, когда ему нужен ученик/и, одно без другого не возможно, поскольку он не в силах в одиночку выполнить поставленную перед собой задачу. Например,  проверку и развитие собственной системы знаний. Спросите учителя о его цели, и Вам все станет ясно. По ее достижении Вы неминуемо расстанетесь, но это позволит Вам развиваться дальше, выстраивая собственную практику на новом уровне, для максимальной реализации Вашего потенциала.