среда, 26 августа 2009 г.

Язык без костей

Попробовав практиковать спонтанную работу, кое-кто с удивлением может обнаружить, что помимо самопроизвольных телодвижений, они издают всяческие звуки и словосочетания, непонятные и может быть даже жутковатые… Вот об этом феномене спонтанной работы мы и поговорим сегодня. Начну с того, что пугаться здесь нечему. Дело в том, что спонтанная речь (назовем это феномен так) это аналог спонтанного движения тела, где психическая энергия высвобождается через речевой центр. Этому феномену часто придают мистический оттенок, например, называя его космическим языком. Одной из причин мистификации является то, что в течение практики могут быть образованы устойчивые звукосочетания, некоторые считают их мантрой, полученной от «духовных учителей», вводят их в регулярную практику и, иногда, учат других под видом «тайных» знаний, как правило за большие деньги. Спонтанная речь это не язык, тем более не космический! Спонтанную речь так же называют глассолалия.  Исследования лингвистов показали, что это просто набор звуков. Спонтанная работа речевого центра подчиняется тем же законам, что и самопроизвольные движения тела, т.е. покой порождает движение, а движение покой. По этому, если у Вас этот феномен присутствует – практикуйте спокойно, ничего опасного и тем более сверхъестественного в этом нет. Удачи!

четверг, 20 августа 2009 г.

Спонтанная работа

Медленно, но верно добрались до одного из моих самых любимых упражнений – спонтанной работы. Для меня это одна из центральных практик, являющаяся основой для многих других психотехник. Что же это за чудо упражнение? Если Вы с ним еще не знакомы вот мое определение: Спонтанная работа - это упражнение, когда Ваше тело выполняет самопроизвольные движения, а Вы за этим с интересом наблюдаете. Бррр… как то жутковато получается :-) Однако, на самом деле, это одно из самых эффективных упражнений, позволяющее достигнуть состояния глубокой релаксации психики. И как следствие, способствующее устранению заболеваний, имеющих психосоматическую природу и не только. Часто эту практику называют «Спонтанный цигун», движения в потоке ци или ки (у японцев) и т.д. Как бы эту практику не называли, и где бы ни практиковали, принцип выполнения упражнения один и тот же.

Для начала необходимо прояснить, откуда возникают самопроизвольные движения тела у человека, тем более, если он находится в здравом уме и трезвой памяти? Тут ни какой мистики и оккультизма нет. Основные причины: стресс, перенапряжение мышц, воспалительные процессы в теле и т.д. в результате которых накапливается значительное количество нереализованной психической энергии, преимущественно, патологического характера. Если ослабить контроль сознания над телом, накопленная психическая энергия будет реализована через движение, т.е. произойдет спонтанная работа. Смысл которой можно описать глобальным законом: Все системы стремятся к состоянию с наименьшей энергией, для человека это означает обретение баланса между «душой и телом», с учетом их текущего состояния, конечно :-)

Упражнение выполняется очень просто: встаете, расслабляетесь, «прислушиваетесь» к телу, заметив даже «мельчайший» импульс движения даете ему произойти. Однако при этом следует учитывать следующее:

1. Оденьтесь в просторную одежду;

2. Помните! Спонтанная работа не имеет ни какого отношения к трансовым состояниям сознания, и Вы всегда сможете начать контролировать свои движения и прекратить их в любой момент. Например, первое время движения могут быть для Вас неожиданными и размашистыми – не пугайтесь этого, спокойно скажите себе: движения успокаиваются… Если Вас «прижимает к полу», а Вам это не подходит (пол помыть забыли), скажите: поднимаюсь выше и т.д. В общем, как скажите, так и будет!

3. Желательно практиковать в просторном помещении, подальше от мебели, что бы, не дай Бог, не нанести себе травму;

4. Занимайтесь в одиночестве, не травмируйте окружающих и тем более родных видом своих телодвижений, поскольку их понятие нормальности наверняка существенно отличается от того, что делаете Вы :-)

5. Делайте упражнение столько, сколько Вам хочется. Однако, первое время лучше не превышать 15-20 мин. Если приходится завершать раньше, спокойно скажите себе: Прекращаю заниматься…или что-то в этом роде. Не раздражайтесь, что Вас отвлекли – впереди целая жизнь :-)

6. Запомните! Каждый раз спонтанная работа будет разная! Не пытайтесь повторить, что было раньше. Иначе это будет не спонтанная работа, а ее имитация.

Со временем течение упражнения начнет подчиняться определенной закономерности: серии движений будут сменяться неподвижным состояниям тела (в произвольной позе), затем опять движения и т.д. Каждая «пауза» будет глубже и продолжительней предыдущей, постепенно погружая Ваше сознание в медитативное состояние. Упражнение служит отличной иллюстрацией закона «Покой порождает движение, а движение покой» выражающего один из смыслов символа тайзци.

О медитативных состояниях сознания мы подробно поговорим в следующих постах. Пока же обращаюсь к тем, у кого спонтанная работа «не пошла». Не расстраивайтесь, вполне возможно Вы не достаточно расслабились. Попробуйте еще. Если в течение нескольких дней у Вас не получается, спонтанную можно запустить выполнив часть или весь комплекс тайци-цигун. Если и после этого у Вас не получилось, то и это не страшно. Статический вариант спонтанной работы называется столбовое стояние – известнейшее и полезнейшее упражнение цигун. Удачи!

понедельник, 10 августа 2009 г.

Нагружаем тело…

Зачем нужно “нагружать” тело? Потому, что в Здоровом теле Здоровый Дух, так гласит всем известная народная мудрость. В наш век тотальной  гиподинамии это особенно актуально. Большинство невротических расстройств современного человека связаны именно с дисбалансом между потребностями тела в физической нагрузке и увеличивающейся нагрузке на нервную систему. А между прочем, наше тело создано для непосильного физического труда, который оно в последние годы  особенно недополучает в связи с развитием научно-технического прогресса. Наша задача эту нагрузку дать, иначе абсолютно невозможно какое-либо приемлемое функционирование мыслительного аппарата человека, не говоря уже реализации “скрытых” способностей. 

Как нагрузить тело? Это уже Ваше дело :-) Выберите то, что Вам по душе: плаванье, футбол, бег, йогу… На йоге остановлюсь подробней, поскольку это мой личный выбор.  Почему? Технология йоги дает прекрасную возможность основательно нагрузить тело и развивать практику осознанности в процессе выполнения упражнений. К тому же этим можно свободно заниматься дома, необходимо лишь выбрать место размером ~ 2х0.6 м, уверен у любого человека такое пространство есть. Грамотная практика йоги на глазах у Ваших родных, имеется в виду, что они видят положительные изменения в Вашем поведении и состоянии организма, способна и их подвинуть на подобные занятия. Моя семья практически вся занимается йогой. Сын (10 лет) самостоятельно вызвался заниматься и теперь практически каждый вечер мы бок об бок “крутим” асаны. Учитывая то, что его тело гораздо “мягче” моего, мне приходится “подтягиваться”, короче – хотел бы схалявить, да нету такой возможности :-)

Какие я выполняю последовательности, и что за стиль йоги? Индивидуальный – отвечу так. Наша с Вами задача не выучить последовательности, которые практикую я, а научится ЧУВСТВОВАТЬ и ПОНИМАТЬ, то что Вам НАДО ДЕЛАТЬ, на это “заточены” практически все упражнения, которые уже публикованы  и будут далее опубликоваться. Начать практиковать йогу просто, если у Вас более или менее приемлемое состояние организма, найдите любую группу йоги в Вашем городе и приходите на тренировку, в процессе практики все станет на свои места.

Теперь, допустим у Вас неважное состояние организма (без показаний к пастельному режиму, конечно) или отторжение к бассейну, бегу трусцой, йоге и т.п. В этом случае, я могу порекомендовать Вам 2 комплекса упражнений, который практиковал сам: “18 форм цигуна Великого Предела (тайцзи-цигун)” и уже известное Вам “Око возрождения”. Описание первого комплекса можно найти в книге его автора – Линь Хоушен “300 вопросов о цигуне”, комплекс легко освоить самостоятельно. Книгу легко найти в интернете, так же есть много видео на YouTube, то же самое относится и ко второму комплексу. Почему я их прекратил практиковать? Потому, что они выполнили свои задачи и помогли мне выстроить индивидуальную практику с учетом моих потребностей. И так, следуйте рекомендациям по освоению этих комплексов и выполняйте: первый – утром, второй – вечером или наоборот. Как говорится “Да прибудет с Вами Сила” :-)

пятница, 7 августа 2009 г.

Путь и судьба?

В эзотерических кругах понятиям Путь и Судьба придают зачастую трагический  оттенок. Например, желают легкого Пути на “пути” самосовершенствования, при этом выражение лиц обычно такое, как будто тебя хоронят :-) Мол был хороший человек, и вот наступил на “путь”… Либо сам индивид, когда рассказывает о своем “пути” поддерживает мимические мышцы лица в скорбно-гордом положение, при этом многозначительно говоря “Мой путь такой-то…” или “Я себе выбрал путь…”, “На моем пути…” и все скорбно притихают, поскольку никакой рассказ о “пути” не бывает радостным по определению. Жанр требует страдания :-)

Для того что бы хоть как-то прояснить где тут “Собака порылась”, подведем некоторые промежуточные итоги выполнения упражнения “Сидим, ходим, едим”. Как часто Вы забывали то что делаете? Уверен, что практически всегда!  Грубо говоря Вы себя не помните, это факт. Ну не надо себя обманывать :-) В таком случае, какая у человека может быть Судьба и  тем более Путь если он сам себя не помнит, и практически вся его жизнь проходит на уровне рефлекторного бытия? Правильно, ни какая, это набор случайностей в рамках броуновского движения прочих индивидуумов человеческого сообщества. Так что основная драма заключается в том, что человек живет иллюзией о неком Пути и Судьбе. Если Вы чувствуете, что в моих словах что-то есть, то на классический вопрос “Что делать?” отвечу - продолжайте делать упражнение “Сидим, ходим, едим”, старайтесь чувствовать, вспоминать себя. Это позволит развить определенную степень осознанности. Что это даст? Человек  имеет возможность избирательно реагировать на внешние раздражители, т.е. в отличии от животных имеет свободную волю, в момент, когда человек себя Помнит и отдает отчет в своих действиях, он эту волю может применять для достижения конкретных целей. Протяженное во времени приложение воли и создает Путь, по которому Вы движетесь к намеченной цели, т.е. создается Судьба. И ни какой тут трагики нет, поскольку это может быть только результатом осознанного выбора. Какая может быть глубина осознанности? Это баланс между автоматизмом и осознанием своего бытия.  Например, сейчас мои пальцы набирают текст автоматически, но текст пишется осознанно, если бы я осознавал движения мышц пальцев, то набирал бы весьма медленно, а текст наверняка забыл… Если не верите, то попробуйте :-) Для чего этот опус? Что бы обратить внимание на важнейший результат упражнения “Сидим, ходим, едим” – развитие осознанности. Согласитесь, накопленную энергию лучше тратить осознанно :-)