воскресенье, 26 июля 2009 г.

Сидим, ходим, едим…

Уже прошло достаточно времени с последнего поста. За это время читатели блога естественным образом разделись на три группы: первые, те у которых мое творчество вызвало отторжение, лишь укрепились в своем мнении; вторые, наоборот, что называется “нутром чувствуют” – что-то для них есть ; третьи,  равнодушные к опубликованному материалу – уже давно забыли про сей блог, и счастливо занимаются своими делами, не забивая голову всякой ерундой :-)

Далее весь материал будет публиковаться для коллег из второй группы, первую группу прошу далее не беспокоится и не читать даже из спортивного интереса. Конечно  вреда не будет, но и пользы тоже. В таких делах необходимо доверие, тогда “метод” работает, а если нет – то нет!

Ну вот, все напутствия сказаны, последние колеблющиеся сделали свой выбор, пора от слов переходить к делу. И так, с целью Вы определились. Какое-то доверие к моей персоне появилось… Сразу начну с описания основной практики с прозаическим названием “Сидим, ходим, едим”.  Остальные упражнения, которые будут описаны позже, являются лишь дополнением к этой практике.

В прошлом посте мы говорили о нецелевом расходовании энергии человека, и о каналах ее утечки. На первом этапе необходимо эти каналы найти. Единственно возможный способ это сделать - наблюдать за собой. Вот это и есть основная цель этих упражнений. Сразу научится наблюдать за собой не возможно, и от этой иллюзии Вы избавитесь уже через 5 минут после начала выполнения упражнений. И так, что человек чаще всего делает, когда находится в состоянии “бодрствования”? Правильно: сидит (8 на работе), ходит (остальное время), ест (3 раза в день по 15-20 мин.) Если лег, практически сразу уснул (сил нет) или уснул после непродолжительного секса, по этому это вариант пока не рассматриваем :-)

Выполнять упражнения необходимо по очереди, когда освоили одно, добавьте второе, но не раньше, и т.д. Как выполнять? В системе Чжун Юань Цигун, инструктором которой я долгое время являлся, мастер Сюй Минтан предлагает выполнять все упражнения в состоянии “Кажется делаешь упражнение, кажется не делаешь”. Т.е. присутствует очень легкая, поверхностная форма концентрации, это единственно возможный и правильный вариант выполнения упражнений, иначе, первый результат, который могут получить особо рьяные практики -  головная боль.

Упражнение “Сидим”. Цель упражнения контролировать положения тела в пространстве во время сидения, т.е держать осанку. Все, более ничего не требуется. Как держать осанку, думаю,  объяснять не нужно. Скажу только, что это нужно делать постоянно :-) Приступайте прямо сейчас… Если увидели, что тело “поплыло” – ненужно себя ругать, спокойно отметьте  этот факт, и выровняйте туловище. Первое время, если мышцы сильно устали, примите “произвольную” позу, при этом обязательно отметьте расположение, рук, ног, тела, постарайтесь как можно полнее почувствовать себя. Отдохнули и опять за дело! Когда упражнение дойдет до автоматизма, т.е. Вы всегда будете держать осанку и чувствовать положение тела и конечностей во время сидения, приступайте ко второму упражнению.

Упражнение “Ходим”. Цель та же. Чувствовать себя во время ходьбы. Объект внимания – все тело, но если сложно, то можно начать с наблюдения за ощущениями в стопах при ходьбе. Когда и тут требуемый уровень автоматического самоощущения будет достигнут, Вас ждет третье упражнение.

Упражнение “Едим”. Здесь все тоже самое. Необходимо ощущать вкус, пережевывание, глотание и другие сопутствующие ощущения от приема пищи.  Обычно, это самое сложное упражнение, поскольку человек проглатывает еду не замечая: во время просмотра телевизора, застольной беседы или просто с голодухи, придя вечером с работы :-)

В конечном итоге, все упражнения сливаются в одно, которое Вы продолжаете выполнять до гробовой доски :-) Вот собственно и все, а Вы чего ожидали?  Уверен, что за время прочтения этих строк вы несколько раз “завалили” тело, так, что за заботу :-)

Какие еще задачи решают эти упражнения? Способствуют устранению патологических связей в круге психика->тело->психика. Как? Для того, что бы разорвать патологический круг, нужно чем-то занять мозг (желательно полезным)… это побочный результат наблюдения за собой. А когда мозг занят конкретными делами, большинство психосоматических проблем решаются сами собой…. т.е. устраняются каналы потерь энергии. Что нам и нужно. Остальные открытия предлагаю сделать самостоятельно. При должном прилежании Вы действительно много узнаете о себе любимом :-)  Успехов!

пятница, 10 июля 2009 г.

Ближе к телу, извиняюсь, к делу :-)

Понятно, что пора бы уже и начать описывать обещанные техники, но надо еще немного потерпеть, остались последние штрихи…  :-)

Уверен, что тот у кого состояние близкое к телесной или душевной катастрофе, что-то уже судорожно делает, допустим носится с Норбековской улыбкой или что-то еще предпринимает для того что бы выжить, поскольку времени читать мои пространные посты у него просто нет. Мои посты для всех остальных, у кого что-то как-то работает, и есть время «посерфать» по интернету, как говорится “в поисках новых ощущений”. Для того, чтобы прервать это порочное времяпровождение, нужно заниматься делом, т.е. решать конкретные задачи, и чем они более приземленные, тем это лучше, поскольку сразу видно конечный результат, и не остается места для иллюзий.

Понятно, для того что бы что-то делать нужны: энергия и время. Последнего у среднестатистического человека практически всегда предостаточно, а вот с энергией часто возникают проблемы. Ну просто нету сил чего-то делать и все тут… От куда же ее взять? Тут на помощь приходят эзотерические школы от цигун до ЧегоТоТамЕще и у всех есть свои рецепты, в зависимости от того на какую философскую систему опирается та или иная школа. У меня сложилось весьма приземленное (я бы даже сказал физиологичное) видение проблемы недостатка энергии у человека, а именно, для начала нужно научиться энергию не терять в нецелевых процессах. Вот и все. Энергии, которая вырабатывается человеческим организмом, достаточно для решения практически любых задач. Ну а если уж не хватит, на пример, для астральных путешествий или еще чего-то экзотического, можно обратится за помощью в профильные учреждения, например к психиатру :-)

Осталось установить основные каналы потери энергии, их всего два: психика и тело. Почему психика на первом месте? Потому что «дурная» голова ногам покоя не дает (Народная мудрость). Как правило, тело разрушается в результате не сбалансированной и нецелевой деятельности психики, и затем начинает усугублять ее патологическую деятельность. Возникает порочный круг, вот с этим дальше и будем работать. Начиная со следующих постов, я буду приводить описание упражнений, которые я практикую в частном порядке, где необходимо, буду делать небольшие лирические отступления, скрашивая их историями из собственной жизни :-)

среда, 8 июля 2009 г.

Как мы учимся и у кого?

Со временем у меня сложилось  представление о  процессе и основных этапах обучения практическим методам саморегулирования человека (цигун, йога, психология и т.д.). Для начала необходимо договорится о терминах: учитель – тот кто учит (это не обязательно йога или цигун), ученик – тот кто учится. Пожалуй начну…

Человек это открытая система, по этому решительно не возможно научится чему ни будь   значительному без помощи другого человека (людей). Это правило действует во всех без исключения сферах человеческой жизни, не важно: математика, вышивание крестиком, выращивание кактусов, практика цигун и т.д. Как же начинается обучение? Просто. В большинстве случаев обстоятельства складываются таким образом, что Вы приходите к необходимости учится. Например, Вам исполнилось семь лет,  и Вас отправили в школу, поскольку практически всех детей отправляют в школу в этом возрасте. Или Вы шли по улице, зашли в зоомагазин и увидели аквариум с рыбками – все, Вы стали аквариумист, или не стали :-) Или шел, упал, очнулся, гипс – опять же обстоятельства… Какие формы обучения бывают? Вам они известны: очная, заочная и синтез материала, полученного из первых двух форм обучения, а также личного жизненного опыта. В начале, самая эффективная форма обучения - очная, т.е. получение знаний не посредственно от их носителя. Например, можно прочитать много книг по вышиванию крестиком, но достаточно лично посмотреть, как работает мастер, и сразу - прогресс на лицо. Далее, у каждого по разному.

Как встретить человека у которого можно чему либо научится (учителя)? Это так же весьма не сложно. Здесь действует один из объективных законов, а именно: Подобное притягивает подобное. Если Вы серьезно увлеклись аквариумными рыбками, Вы станете посещать места где собираются аквариумисты, у Вас появится много друзей из сферы этого хобби. Ваши родные только будут недоумевая говорить – Где ты только их находишь? Этот закон действует во всех сферах. Как только Вы стали “погружаться в эзотерику”, сразу Ваш “внутренний магнит” начнет притягивать ясновидящих, цигунистов и йогов всех мастей, только успевай “разгребать” - кто есть кто :-) Понятно, что “качество”, встречающихся Вам индивидуумов будет прямо связанно с “качеством” Вашего внутреннего содержимого (мира). 

Теперь попробую обозначить основные этапы учебы. Как говорилось выше, нужен начальный импульс – внешний или внутренний. Наверняка найдется и у кого учится. Далее, обучение продолжится в группе. Это очень важный этап, поскольку, часто, если человек не бросает учится, он остается привязан к группе, в которой начал свое обучение. Обычно, группа преобразуется в тусовку со свойственной подменой практики на болтовню. Выход из группы очень важен для эффективной практики. Если это случится, далее, Вы будете практиковать самостоятельно, время от времени встречаясь с другими практикующими, анализируя имеющуюся литературу и т.д. Этот период необходим для того, что бы появилось внутренне ощущение того, что Вам нужно делать, а что нет. По мере того, как у Вас сложится собственная система практики, Вы почувствуете необходимость ее обсудить и проверить, и вот – Вы новоиспеченный УЧИТЕЛЬ :-) Основная проблема этого этапа такая же, как и первого (работы в группе) – все может свестись к тусовке, только с элементами театральной постановки: Вы – играете роль учителя, абсолютно запутавшись в том, что Вы делаете, но не подавая виду, и каждый раз напуская все больше тумана, что бы адепты, особенно те, которые уже давно у Вас учатся, не потеряли интерес к Вашей персоне, и исправно несли “деньги” в кассу, подавая пример новоиспеченным послушникам. Знаю, что Вы сейчас подумали :-) Не надо… не впервой,  как говорится :-) Если и этот рубеж (именно так) пройден, вариантов развития событий становится не много. 1) Вы реализуетесь как серьезный, ответственный, а главное, понимающий, что и для чего делается  учитель йоги/цигун/ЧегоТоТамЕще. Обычно открывается школа,  работающая на регулярной основе. 2) Вы реализуетесь в мирской сфере, при этом полученные знания являются инструментом этой реализации. Учителей 1 направления немного, но их можно достаточно легко найти в пределах бывшего СССР, это известные школы йоги/цигун/психологии и т.д., и они без сомнения дают качественные и проверенные знания.  Учителей 2-го направления еще меньше и встретить их практически невозможно, поскольку они редко распространяются о  своей практике.

И последнее. Учитель появляется только тогда, когда ему нужен ученик/и, одно без другого не возможно, поскольку он не в силах в одиночку выполнить поставленную перед собой задачу. Например,  проверку и развитие собственной системы знаний. Спросите учителя о его цели, и Вам все станет ясно. По ее достижении Вы неминуемо расстанетесь, но это позволит Вам развиваться дальше, выстраивая собственную практику на новом уровне, для максимальной реализации Вашего потенциала.